Fitness ist voller Möglichkeiten: Übungen, Splits, Supplements, Methoden und Meinungen. FLOW stellt eine simplere Frage: Welche Dinge verändern das Ergebnis wirklich – und was kann ich mir sparen?
Training muss zum echten Leben passen. Für Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit zählen vor allem ausreichend wirksame Trainingsreize, Progression, Protein, Regeneration und Kontinuität. Nicht die Zahl der Übungen entscheidet, sondern ob die wesentlichen Dinge regelmäßig passieren.
Ich bin kein Fitnesscoach. Ich versuche selbst herauszufinden, was evidenzbasiert wirklich funktioniert – und was nur Fitness-Noise ist.